42 Mutes dobuma fakti par diētu

2024 Autors: Sherilyn Boyd | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-09 23:54

"Ja jums ir izveidojies ieradums pārbaudīt katru jaunu diētu, kas nāk kopā, jūs atradīsit, ka žēlīgi, viņi visi sajauc kopā, atstājot tev tikai vienu konkrētu informāciju: franču ceptiem kartupeļiem ir ārā." -Jean Kerr.

"Mans ārsts man teica, ka es neesmu aicinājis pārtraukt intīmas pusdienas četriem. Ja vien nav klāt trīs citu cilvēku. "- Orsons Velss.

42. Paplašināšanas problēma

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, aptaukošanās līmenis pasaulē kopš 1975. gada ir gandrīz trīskāršojies. Pieaugums ir saistīts ar diviem galvenajiem faktoriem: palielināts enerģijas tauku satura pārtikas patēriņš, kam ir liels tauku daudzums, un fiziskās aktivitātes samazināšanās aizvien mazāku darba raksturs, mainīgie transporta veidi un arvien lielāka urbanizācija. Tas pat neuzskata McRib atgriešanos.

41. Tomēr aviokompānijas sēdekļi turpina mazināties

Pamatojoties uz viņu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), 1, 9 miljardiem pieaugušo visā pasaulē ir liekais svars. Tas ir apmēram 39% no visiem cilvēkiem. No šiem cilvēkiem 13% ir definēti kā aptaukojušies.

40. Pārtikas doma

Saskaņā ar Centra par slimību kontroli (CDC), 70, 7% amerikāņu ir liekais svars un 37, 9% ir definēti kā aptaukošanās. Tas ir par gandrīz 300% pieaugums pēdējo 50 gadu laikā. Tas izskaidro sirds slimību, augsta asinsspiediena un diabēta smaiļu.

39. Tas varētu nopirkt daudz Big Mac

Amerikāņi katru gadu tērē aptuveni 42 miljardus dolāru, cenšoties zaudēt svaru. Šajā skaitā ietilpst mazu tauku un zemu kaloriju pārtikas produkti, uztura bagātinātāji un produkti, trenažieru zāles locekļi un svara zuduma pakalpojumi. Labā ziņa ir tā, ka uz jūsu plāksnes ir mazāk pārtikas un pastaigas pa apkārtni ir pilnīgi bez maksas.

38. Pirmais Dieters

Viens no pirmajiem reģistrētajiem gadījumiem, kad kāds iet uz diētu svara zudums, bija Anglijas uzvarētājs Viljams. Viljams pēc daudziem kontiem bija ārkārtīgi liels cilvēks, kurš galu galā nespēja nokļūt uz viņa zirga. Viņš nolēma doties uz "šķidru diētu", kas patērē gandrīz tikai alkoholu vienam veselam gadam. Pārsteidzoši, tas strādāja, un viņš atguva spēju uzstādīt savu uzticamo zveju.

37. Humble Beginnings

Svars Watchers sākās Jean Nidetch 60. gadu sākumā Queens, New York. Pēc tam, kad vairākas reizes zaudējis un atguvis tos pašus 20 sterliņu mārciņus, Nidetch piesaistīja dažus no viņas svara zaudējušiem draugiem, kuri tiktos savā dzīvoklī vienu reizi nedēļā savstarpējam atbalstam. Trīs mēnešu laikā viņai dzīvoklī bija 40 cilvēki. Pēc tam viņa nokopēja formulu dažādās vietās ap Ņujorku, un gada laikā viņa pievienoja savu uzņēmējdarbību un piedzima Svars Watchers.

36. Tagad tas ir zaudēts

Pēc paziņojuma, ka Oprah Winfrey iegādājās 10% Svars Watchers, tā akciju cena nokritās no 6, 69 ASV dolāriem uz vienu akciju līdz aptuveni 26 ASV dolāriem uz vienu akciju 2015. gada novembrī. Tūlīt pēc tam, pamatojoties uz neapmierinošu peļņas ziņojumu, akciju cena kritās zem 10 ASV dolāriem. Šī cena samazināsies par vairāk nekā 117 miljoniem ASV dolāru. Neuztraucieties par viņai ļoti slikti, lai gan krājums atkal pieauga, un šobrīd tas tirgojas aptuveni par 45 ASV dolāriem par akciju.

35. Joprojām kaut kas

Amerikāņu medicīnas asociācijas žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka Svars Watchers klientu vidējais svara zudums bija 5 £ £ gadā. Ar ikmēneša plāna vidējām izmaksām ir aptuveni 40 ASV dolāri, un tas ir aptuveni 87, 27 ASV dolāri par mārciņu. Tas ir aptuveni par Amerikas stila Kobe fileja Mignon cenu.

34. Man būs tikai grauzdiņi

Kellogg graudu kompānija tika izveidota pēc tam, kad Kellogg brāļi izstrādāja to grauzdētas kukurūzas pārslas, lai barotu viesus savā Battle Creek Sanitarium veselības kūrortā. Ar augu bāzes veģetāro diētu viesmīļi piedalījās intensīvās fiziskās nodarbībās, saskarē ar aukstu gaisu un klintis. Personīgi Kankunas pludmale izklausās daudz labāk.

33. Nav precīzi norīkots

Līdz gada februāra beigām 18% cilvēku, kas pievienojas sporta nodarbībām, kā vienu no viņu jaunās gada rezolūcijām, pārtrauks doties un piecos mēnešos pamet 80%. Un sešu mēnešu beigās līnijas ķīniešu bufetēs ir ilgākas nekā jebkad agrāk.

32. Tūlītēja atdeve

Vingrinājumi tūlīt pozitīvi ietekmē jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Tas arī atbrīvo endorphins, kas palielina jūsu garastāvokli un palīdz mazināt stresu. Turklāt tas palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas palīdz samazināt enerģijas līmeņa svārstības visas dienas garumā.

31. Atliktā atdeve

Pēc treniņu programmas sākšanas vidēji notiek apmēram 12 nedēļas, lai redzētu izmērāmas ķermeņa izmaiņas. Tas nozīmē, ka vienīgā lieta, ko lielākā daļa sporta zāļu locekļu kādreiz atzīmē, ka kļūst plānāks, ir viņu maka.

30. Gaidot četras eliptiskas stundas

Tikai apmēram 18% cilvēku, kas reģistrējas veselības klubu dalībai, regulāri tiekas. Patiesībā, lai klubi būtu rentabli, viņiem ir jāreģistrējas vismaz 10x to cilvēku skaitā, kuri vienā reizē var izklaidēties sporta zālē.

29. Tas ir 4:20, laiks, lai trieciens sporta zālē

Valsts, kurā piedalījusies augstākais trenažieru zāles, ir Kolorādo, un 21% sportistiem strādā regulāri. Valsts ar zemāko līdzdalības līmeni? Alabama, kur tikai 10, 2% dalībnieku izmanto savu dalību.

28. Pārāk aukstā, lai pagatavotu

Vispasaules veselīgākais uzturs ir Islande. Lai gan viņi nesaudzē daudz svaigu produktu, viņi ēd ēdienu - gaļu, piena produktus un zivis … daudz un daudz zivju. Ko viņi neēd, ir pārstrādāti pārtikas produkti. Vai ciete. Vai saldumi. Vīriešiem vidējais paredzamais dzīves ilgums ir 81, 2 gadi, kas ir visaugstākais pasaulē. Tas ir lieliski jaunumi. Sliktas ziņas Visiem šiem gadiem viņiem ir jāpavada Islandē.

27. Tātad, Yoo-Hoo nav dārzeņu?

Balstoties uz to pieaugušo procentuālo daudzumu, kuri vismaz vienu reizi dienā patērē augļus un dārzeņus, visbiežāk sastopamais uztura līmenis un nabadzības līmenis ir Misisipi. Tikai 69, 4% ēd vismaz vienu dārzeņu dienā un 50, 1% ēd vismaz vienu augli. Šis skaitlis kļūst vēl mazāks, ja atņemat sīpolu gredzenus, teātrus un frī kartupeļus.

26. Bet jūs domājat, ka tā ir Kalifornija

Valsts ar veselīgākajiem ēšanas paradumiem ir … labi, tas tiešām ir Kalifornija. Pēriens 82, 7% pieaugušo ēst vismaz vienu dārzeņu dienā un 69, 6% piedalās vismaz vienā augļā. Iespējams daudz daudz vieglāk ēst veselīgi, kad jūs varat vienkārši doties uz savu pagalmu, lai tos paņemtu.

25. laiks pārdot automašīnu

Lai zaudētu vienu mārciņu, jums jāsadedzina 3500 kalorijas mazāk nekā patērē. Tā kā 200 mārciņu cilvēks sadedzina apmēram 106 kalorijas par katru jūdzi, kas viņam iet, tas nozīmē, ka viņam ir jāiet 33, 37 jūdzes, lai nomestu šo vienu mārciņu. Par laimi viņš atkal zaudēs vēl vienu mārciņu.

24. Super Sweet

20 oz. Coca-Cola pudelē ir vairāk cukura nekā liels Cinnabon. Tas izpaužas līdz 65 g cukura vai apmēram 1 ¾ glāzes tīra cukura. Ja jūs apvienojat Cinnabon un Koksu, jūs saņemsiet to, ko es vēlētos saukt par "brokastīm, kas nav čempioni".

23. Izmēģinājuma izlaišana

10% amerikāņu atzīst sevi par veģetāro. Pilsētas ar visvairāk veģetāro restorānu uz vienu iedzīvotāju ir Portland, Seattle un San Francisco.

22. Tas vienmēr ir Flu sezona Rančā

Amerikas Savienotajās Valstīs mājputni un mājlopi 4 reizes pārsniedza antibiotiku daudzumu, ko lietoja cilvēki. 2011. gadā viņi uzdeva gandrīz 30 miljonus sterliņu mārciņu. Tātad, jūsu primāro ribu vajadzētu iekļaut jūsu recepšu zāļu plānā, vai ne?

21. Tas ir 3 ½ GBP nedēļā

Vidējais dienas ieteicamais amerikāņu kaloriju daudzums ir 2000 kalorijas. Tas izklausās diezgan maz, līdz jūs uzzināt, ka mūsu faktiskā dienas deva ir apmēram 3800! Tas ir vairāk nekā 12000 papildu kalorijas nedēļā, kas jānovērš ar fiziskām aktivitātēm, lai izvairītos no svara pieauguma.

20. Lūdzu, norādiet "Serving"

Viens no iemesliem, kādēļ lielākā daļa uztura tiek baroti? Cilvēki ikdienā nepietiekami novērtē, cik daudz kaloriju viņi patērē. Lai nodrošinātu panākumus, pirms ēšanas kaut ko vēlēdamies pārbaudīt uzturvērtības informāciju un izmēru kārtu, kā arī rakstīt to ikdienas pārtikas dienasgrāmatā. Tas dos jums kaut ko darīt, kamēr jūs gaidāt piedziņas laikā.

19. Jums pat nav pārtraukuma sviedri

No trim pārtikas produktu veidiem (proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem) proteīns ir visvairāk termogēnisks, tas nozīmē, ka, kad tas tiek patērēts, ķermenis sadedzina līdz pat 35% no kopējās kalorijas. Tauki un ogļhidrāti Ne tik daudz. Viņi pulksteni ir no 5 līdz 15%.

18. Orviliss Redenbergs varētu lepoties

Viena glāze gaisa popped popkorna satur tik daudz antioksidantu kā vidēji augļu vai dārzeņu. Piemēram, apelsīns ar sāli un sviestu varētu justies šausmīgi.

17. vismaz jūs būsiet plāns

Liedzot pārtiku, cilvēks no 8 līdz 12 nedēļām bados ar nāvi. Tā kā organisms izslēdzas, Jums rodas halucinācijas, smagas muskuļu sāpes, neregulāra sirdsdarbība un krampji. Vēl labāk nekā ēst Brussel kāposti?

16. Salda loka, lai sāktu dienu

Neskatoties uz to, ka 93% amerikāņu uzskata, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, tikai 44% no tiem ēd regulāri. No cilvēkiem, kuri izlaida brokastis, puse no viņiem ir aptaukošanās. Baudot sevi tikai nedarbojas.

15. Mēs esam 1. numurs!

Amerikas Savienotajās Valstīs vissliktākais pārtikas produkts ir Cold Stone Creamery PB & C milkshake. Tas pulksteņi ir zarnās busting 2000 kalorijas, ar satriecošu 131 gramu tauku, no kuriem 68 ir piesātināti. Viņi arī izgāž 153 gramus cukura maisījumā. Pat padara to, ka Cinnabon un Koks izskatās diezgan labi.

14. Jūs dodaties mājās tūlīt!

Parastā ķīniešu bufetes tipa ēdienreize ir aptuveni 3000 kaloriju. Cepti ēdieni, kaloriju blīvās mērces un tonnas tukšu ogļhidrātu veido nopietnu diētas katastrofu. Labākā stratēģija, kad jūs ierodaties, ir sagrābt lielāko pieejamo plāksni un pēc iespējas smagāk pieskarties galvai. Pēc tam, kad jūs atgūstat samaņu un sēžat automašīnas asiņošanas laikā, apsoliet sevi, ka jūs nekad neatgriezieties citā ķīniešu bufetē.

13. Ja vien jūs nevarat atrast sīkfailus

Saskaņā ar pētījumu, ko pabeidza Minesotas universitāte, jo vairāk jūs dezorganizējat savu darba vietu, jo vairāk jūs varat ēst neveselīgas uzkodas. Tomēr ir kaut kas mazliet skumjš par galdiņu, kurā ir tikai burkānu soma.

12. Vienkārši pamodies man par brokastīm

Vienkāršākais (un lētākais!) Veids, kā zaudēt svaru, ir iegūt vairāk miega. Miega trūkums izjauc hormonālo līdzsvaru un samazina leptinu un palielina ghrelin. Leptin ir hormons, kas liek jums justies pilnam, un ghrelin izraisa badu. Tātad, ielieciet tālruni uz leju un dodieties gulēt.

11. Šķiet tik vienkārši

Lielāko daļu diētisko grāmatu un plānu var uzvārīt (vai dziļi ceptas) līdz četriem ēdiena noteikumiem: 1) iegūt ogļhidrātus no veseliem graudiem; 2) izvairīties no trans un piesātinātiem taukiem; 3) ēst liesās olbaltumvielas; 4) ēst partijas augļu un dārzeņu. Tieši tā. Ievērojiet šos četrus noteikumus, trāpiet trenažieru zāli vairākas reizes nedēļā, un jūs veiksiet svara zuduma panākumus.

10. Ietaupa ceļojumu uz sporta zāli

Atrodiet trenažieru zāli vai iebiedējošu? Daudzas veselīgas fiziskās aktivitātes patiesībā ir diezgan jautri. Spēlējot sportu, dejojot un pārgājienos, ir tikai dažas lietas, ko darīt, sadedzinot kalorijas un noteikti nav garlaicīgi. Un runājot par jautrību, sekss var sadedzināt 150-250 kalorijas stundā. Varbūt vēl vairāk ar partneri.

9. Un kā bija JŪSU Diena?

Statistiski pieaugušie, kuri ēd kopā ar ģimeni pusdienās ēdamistabas vai virtuves galda laikā, ievērojami sīvi sabojājas nekā tie, kas ēda televizora priekšā.

8. Izskatās kā vienkārša izvēle

Televīzijas skatīšanās dedzina 64 kalorijas stundā. Izstrāde ar kādu sadedzina 96. Tomēr, izjādes ar liftu dedzina 128. Protams, atbilde ir uz lifts. Skatoties televizoru.

7. Tas ir iemesls, kāpēc pūces izskatās lāpīgs

Cilvēki, kuri paliek novēlējušies, ir daudz vairāk pakļauti liekā svara problēmai nekā tie, kuri gulē agri un agri uzcēla. Nakts pūces, šķiet, pakļaujas ganībām virtuvē svētdienas stundās un neveselīgu ēdienu izvēli.

6. Nav nevienas vietas

Cilvēka ķermenis satur apmēram 50 miljardus tauku šūnu - aptuveni 7x kopējais cilvēku skaits uz zemes. Labā ziņa ir tā, ka jūsu ķermenis pārstāj veikt to pēc pubertātes. Sliktas ziņas Viņi nekur nav iet un var paplašināt līdz pat 10x to sākotnējā izmēra.

5. Pārtraukt kraukšķēšanu

Tā kā tauku šūnas nekad nepazūd, veicot vingrinājumus, lai zaudētu taukus, stiprinot muskuļus zem tā, nedarbojas. Tātad pārtrauciet tikai drēbēt un sit-ups, un pavadīt dažus no jūsu treniņu centienus par sirds un svara apmācību.

4. Tikai mana veiksme

Vienīgās jomas cilvēka organismā bez taukaudiem ir plakstiņi, smadzenes, barības vada daļas un … dzimumloce. Sieviešu krūtiņa sastāv tikai no tauku šūnām, tāpēc, kad sievietes zaudē svaru, pirmā vieta samazināšanai parasti ir krūtis.

3. Uzmundrināt

Gadiem ilgi ir ziņots, ka 95% no visiem diētu, kas zaudē svaru, to atgūst vairākus gadus vai pat mēnešus pēc tā zaudēšanas. Tomēr daži jaunākie pētījumi liecina, ka tas var nebūt. Faktiskais skaitlis var būt tuvāks 12% līdz 14% diapazonam.

2. Puff, Puff, Pass … Uzkodas

Marihuāna var ne tikai ietekmēt jūsu atmiņu, bet arī palielināt jūsu apetīti līdz pat 40%. Vai zināji, ka tas var ietekmēt arī jūsu atmiņu?

1. Florida Vai tas atkal

Florida stāvoklis pamanīja pacientu pieplūdumu ar infekcijām, ko izraisīja skavas viņu ausī. Viņi bija spiesti pieņemt likumu, tiklīdz viņi atklāja, ka cilvēki procesā, savādi, zaudēja svaru. Process ir brīvi saistīts ar akupunktūru, jo daudzi spiediena punkti kuņģī atrodas ausī. Āfrikas skavošana ir nelikumīga Floridē, un citās valstīs šī prakse ir regulēta, lai palīdzētu samazināt infekciju skaitu, ko tā radījusi.